冷えと食事

冷えと食事は、深くかかわっていて、無防備な食の習慣が

体内の冷えを悪化させていることもよくあります。


◇　冷たい飲み物や食べ物

暑い季節はとくに冷たいデザートばかりとってしまいがち

ですね。口当たりがよいため、つい食べ過ぎて不調のもとに。

冷たい飲み物を飲んだ瞬間、内臓温度は一気に下がります。




◇　無理なダイエット

食事の量を極端に減らしたり、食事を抜いたりして栄養が

かたよっている場合は要注意。食事の量や栄養が充分でないと

からだを動かす熱が生産されないので、冷えてしまいます。


食事が原因として思いあたる冷えの場合は、　

からだを温める食材を上手に取り入れながら　

いろいろな食材を意識的に食べることが基本ですね。

冷えと入浴

お風呂はシャワーですませるという人って、けっこう

多いですね。夏だけでなく１年中シャワーだけという

人もいます。　実は、このような習慣が体に 冷えを

ためていくきっかけになっています。

浴槽につかる入浴は、単にからだを温めるだけでなく

「冷えの予防」につながります。エアコンで冷やされた

身体は特に、おふろでゆっくり温めてあげたいですね。

半身浴で身体の芯を温めれば、汗といっしょに体内

の老廃物がでて、新陳代謝がよくなります。

ただし、熱いお湯はさけましょう。熱いお湯につかると　

皮膚の表面がバリアをつくって　中に熱を入れない

ようにするため、表面だけ熱くてからだの芯は冷えた

まま、ということになってしまうのです。