冷えの原因チェック

疲れからくる冷え

2012-01-16T17:30:00.000+09:00

疲れ、たまっていませんか？

人の身体は疲れがたまってくると、余分なエネルギー

を消費しないように、しだいに代謝が下がってきます。

そして、エネルギーを生み出すパワーも低下し、血流も

不足しがちになって身体はどんどん冷えていくんですね。

女性の場合はとくに、生理中は疲れやすく代謝も鈍り

がちなので、冷えが悪化しやすいのです。

内臓の中でも、子宮は冷えの影響を受けやすい部分。

冷えれば、とうぜん生理痛も悪化します。生理のときは、

できるだけゆっくり身体を休めて、自分をいたわって

あげましょう。また、日ごろから疲れをためこまない

ようにすることも、冷えの予防のポイントですね。

冷えは肥満のもと

2012-01-05T16:50:00.000+09:00

冷えの原因のひとつは、　運動不足でしょう。

身体を動かさなければ、血流は滞りがちになり、

代謝もダウン、また、熱をつくり出す筋肉量も

減ってしまうため、ますます冷えは進行していきます。

エネルギー代謝が低下すれば、余分なエネルギーを　

脂肪として　身体にためこんでいくことになるのです。

つまり、からだが冷える体質になると

肥満になりやすいということになりそうですね。

さらに、冷えは、肩こりや不眠、肌荒れなど

さまざまな不調につながる根源になりますので、

これは冷えかな？と思ったら、ちょっと立ち止まって

普段の生活を見なおしてみることも大切かもしれません。

運動不足と冷え

2011-12-20T11:30:00.000+09:00

運動不足は、冷えの原因の代表かもしれません。

からだを動かさないと　血流がとどこおりがちになり

冷えやすくなってしまいます。そういえば、いつもよく動いていたり、

運動をしている人って、気温が急に下がったときなども

冷えている様子がないんですよね。

熱は　からだを動かし、筋肉が使われて発生するの

です。動かなければ当然、からだは冷えてしまいます。

また、運動不足では、熱をつくり出す筋肉量そのものも

減るため、冷えはますます進行してしまうというわけです。

その結果、エネルギー代謝も低下してしまうので、

体脂肪をためこみやすいカラダになってしまいます。

◇　運動不足を補う方法

ストレスによる冷え

2011-08-24T08:56:00.000+09:00

ストレスと冷えは深くかかわっています。暑さや寒さを

感じ取り、体温を調節するのは、自律神経の役割です。

この自律神経をコントロールしている脳の視床下部は

ストレスを認知するところでもあって、　お互いに

影響を受けやすくなっているんですね。

身体が冷えると気持ちも落ち込み、心が元気になると　

からだも温まります。ストレスに強い人は、冷えにも強い

ようです。そういえば、ストレスの症状と冷えの症状って

似ていますよね。肩こりや胃痛、頭痛などのストレスの

症状は、身体が冷えているあらわれでもあるのです。

いずれも心身からのSOSサイン。早めに対処しましょう。

冷えと食事

2011-05-14T17:48:00.000+09:00

冷えと食事は、深くかかわっています。

◇ 朝食

　朝ねぼうしがちだったり、朝忙しい、食欲がないなどの理由で

　朝食を抜いてしまうと、体温があがらず、冷えやすい身体に

　なってしまいます。

◇　冷たい飲み物や食べ物
　
　暑い季節はとくに冷たいデザートばかりとってしまいがち

　ですね。口当たりがよいため、つい食べ過ぎて不調のもとに。

　冷たい飲み物を飲んだ瞬間、内臓温度は一気に下がります。

　　　　　

◇　無理なダイエット

　食事の量を極端に減らしたり、食事を抜いたりして栄養が

　かたよっている場合は要注意。食事の量や栄養が充分でないと

　からだを動かす熱が生産されないので、冷えてしまいます。

食事が原因として思いあたる冷えの場合は、　

からだを温める食材を上手に取り入れながら　

いろいろな食材を３食きちんと食べることが基本ですね。

　

体温と冷えについて

2011-02-20T17:05:00.000+09:00

人のからだは、寒いときには末梢血管を縮めて体温が

逃げるのを防ぎ、暑いときは汗をかくことによって

身体の表面から体温を逃がして、体温を調節しています。

そのおかげで私たちのからだは、暑い、寒いにかかわらず、

いつでも体温を３６℃前後に保つことができているんですね。　

しかし、冷暖房などによる室外の激しい温度差などで自律

神経に負担がかかると、体温調節がうまくできなくなるため、

季節を問わず、冷えに苦しむ人も増えています。　

冷え症って、ただの寒がりさんではないんです。

とくに女性は、生理や妊娠などによるホルモンの変化が

大きく、冷え体質になりやすい傾向があるようです。　

ほとんどの女性が冷え性ともいわれていますね。

それなのに、ほとんど自覚のない人も増えているのも事実。　

また、ダイエットによる栄養バランスの偏りなども、体温が

上がらず、冷えを引き起こす原因になっているようです。

「冷え」が体の深部を冷やした場合、たった１℃下がった

だけでも代謝は１３％も落ちてしまうので、冷えを招いて

代謝を下げてしまうタイプのダイエットは、かえって

太りやすくなり、逆効果ということになるのです。

のぼせも冷えからくる症状

2010-10-20T17:05:00.002+09:00

冷えといえば、寒かったり、冷たかったりというイメージしか

ないと思いますが、冷たく感じるのばかりが冷えではありません。

たとえば「のぼせ」も冷えからくる症状です。

のぼせは手足が冷えて、血液が下におりないために起こります。

対処法は、足裏の湧泉というツボを刺激して頭にのぼった

血を下半身に下げます。

こんなときに役立つのがアロマですね。芳香浴などがおすすめです。

ホルモン整調作用があるクラリセージや収れん・鎮静作用がある

サイプレスなどがいいでしょう。

冷えと入浴

2010-09-17T17:56:00.000+09:00

お風呂はシャワーですませるという人って、

けっこう多いですね。１年中シャワーだけという人も

います。実は、このような習慣が　からだに冷えを

ためていくきっかけになっています。

浴槽につかる入浴は、単にからだを温めるだけでなく

「冷えの予防」につながります。エアコンで冷やされた

身体は特に、おふろでゆっくり温めてあげたいですね。

半身浴で身体の芯を温めれば、汗といっしょに体内

の老廃物がでて、新陳代謝がよくなります。

ただし、熱いお湯はさけましょう。熱いお湯につかると　

皮膚の表面がバリアをつくって　中に熱を入れない

ようにするため、表面だけ熱くてからだの芯は冷えた

まま、ということになってしまうのです。

冷えと睡眠

2010-08-24T17:22:00.000+09:00

冷えと睡眠は、関係があるのでしょうか。

夜、寝る時間や　朝、起きる時間が不規則な

人は、冷えやすい体質になるといわれます。

睡眠の役割は、脳やからだを充分に休めて

体調を整えるということですよね。

良質な睡眠がとれないと、疲れがとれずに

血行不良の原因になり、ますます冷えが

進行することもあります。冷え性を治すには、

心地よい眠りというものが必要なのでしょう。

質の良い睡眠をきちんととるためには、　

できるだけ同じ時間に寝起きするようにして　

生体リズムを整えることが大切になります。

また、体を締めつけるような衣類を着てねると、

血液の循環が悪くなる上、身体が緊張するので

よく眠れず、冷え性は悪化します。補正下着

などをつけて寝ることは、避けたいですね。

冷えの原因　ハイヒール

2010-07-08T11:29:00.000+09:00

冷えをもたらす原因の中で、ちょっと意外なのは

「ハイヒール」でしょう。　いつもハイヒールを

はいていると、骨盤が狂ってくるようです。　

さらに、背骨、ホルモン、自律神経の狂いへと

こわい負の連鎖反応が広がっていきます。

深刻な冷え性にすすむ条件が、きっちり

整ってしまうわけです。　

ハイヒール派は、老化が早く、若くても

しわ顔の人が多いともいわれています。　

ただ、見た目が気に入ると、無理してでも

履きたくなるのが女心かもしれません。

女性として、どうしてもはかなければならない

場面以外では、できるだけ足や身体にやさしい

靴をはき、自分をいたわるようにしたいですね。

ハイヒールやピンヒールは必要な場面だけ

履き替えるようにするといいでしょう。

◇　靴選びのポイント

１、素材は上質な足なじみの良いものを選ぶ

２、前すべりしないことが大切。足の幅のいちばん

　　広い部分がピッタリくるものを選ぶ

３、かかとを包む靴の後方部分がしっかりしているものを選ぶ

ほとんどの女性は冷え性

2010-06-23T17:07:00.000+09:00

実は、ほとんどの女性は、冷え性なんです。

自覚があって　冷え対策をしている人は

まだ救われますが、自分は「冷え性ではない」と

思い込んでいる人の場合は、意外なことから

身体に冷えがたまりにたまってしまい、

気づいたときには、重度の冷え性になっていた、

ということも少なくありません。　そうなると、

原因不明の身体の不調に次々に襲われることに

なります。からだの調子がすぐれないとき、冷え

が原因であっても、たいていはそこに気づきません。

そして、さらにその冷えにも必ず原因があります。

自覚のある人もない人も、まずは、冷えの原因を　

チェックしてみましょう。

補正下着による血行不良

2010-05-31T10:48:00.000+09:00

冷えの原因のひとつに　ぎゅうぎゅうの補正下着が

あります。　からだをきつく締めつける下着は、

血液の循環を悪くして血流を滞らせることになります。

とくに　骨盤のまわりは、女性が最も冷えをため込み

やすいところですね。この部分を締めつけるのはＮＧ。

ウエストやすその部分がきつい下着は大腿動脈や鼠径（そけい）

リンパ節を圧迫して、下半身の血液の循環を悪くします。

これは、生理痛が重くなる原因にもつながります。

血行不良は　ズバリ、「冷え」ということなんですね。　